Nem is gondolnánk, hogy milyen fontos vitaminokat viszünk be nap mint nap. A biotin hatásai leginkább az anyagcserénél vehetőek észre, hiszen annak a megfelelő működéséhez jár hozzá. Látványosan támogatja a sejtek megújulását és regenerálódását, valamint a szervezet energiatermelését. Továbbá úgy ismerik még, mint a vitamint, ami a haj, a körmök és a bőr egészségét garantálja. A biotin hatásai tehát a szépségért és az életerős megjelenésért felelősek.
Persze ebből sem szabad hatalmas mennyiséget bevenni, hiszen akkor már túladagolásról beszélhetünk. Csupán a megfelelő mennyiséget szabad napi szinten bevinni, azonban azt megtesszük az étkezések során. Ezért is mind mondják a szakértők, hogy a változatos és egészséges étrendet kell szem előtt tartani. Ellenkező esetben a biotin hatásait külsőleg kell beszedni, mégpedig étrend-kiegészítők segítségével.
Naponta 130 mikrogramm biotin bevitele javasolt, azonban ez a felnőttekre vonatkozik. A gyerekekre és a terhes nőkre értelemszerűen más-más mennyiségek vonatkoznak, amelyeket a kezelőorvossal kell egyeztetni. Kiemelt szerephez jut a magnézium terhesség alatt, ugyanis mind az anyának, mind a magzatnak szüksége van erre a vitaminra. Ellenkező esetben, a legrosszabb is bekövetkezhet, mégpedig a vetélés. Mivel ezt mindenki szeretné elkerülni, így az orvos javaslatára szükséges kellő mennyiségű magnéziumot bevinni. Ezáltal csökkenthetőek az izomgörcsök, a hasi görcsök, a hangulatingadozások, valamint a fejfájások.
Bizonyított, hogy a magnézium terhesség alatt hozzájárul a kisbaba egészségéhez és a terhesség megfelelő végbemeneteléhez. Például elkerülhető a koraszülés, valamint a terhességi magas vérnyomás is. A különböző szénhidrátok, zsírok és fehérjék, nukleinsavak anyagcseréjéhez járul hozzá az említett vitamin. Jelentősen fontos tehát a magnézium terhesség alatt. Pontosan tudják ezt a szakorvosok, akik mindig felhívják erre a figyelmet. Vannak különböző weboldalak, ahol többet olvashat minderről és hasznos tanácsokat fog kapni a megfelelő étkezésekkel kapcsolatban.